1、6:30 起床--7:30(黄金锻炼时间)：每天锻炼时间可以灵活安排，30分钟到60分钟左右，身体才是革命的本钱!

2、7:30  ---8:00(黄金吃饭时间)：假如起床比较早的话，建议先锻炼30分钟左右。身体在经过一夜休息，会感觉肚子很饿，这个时候可千万别等，过一会就不饿了。我们需要补充充分的营养，才能更高质量的学习。

3、8:00---8:40(黄金记忆时间)：这段时间，是早上大脑记忆里最好的一段时间，记忆能力最佳。可以把较难的专业课记或者背，或者是英语单词放在这里去记忆。

4、8:40---8:55(休息时间段)：休息是为了下一个阶段更好的学习，可千万别在这段时间玩手机。可以试着用冥想法进行放松，让下个阶段学的更轻松。

5、8:55---10:55 (专业课学习时间)：上午学习，记忆力第二佳时问段，跟着视频学习专业课。一定要记住，不要盲目的记笔记，要有自己思考形成的思维导图。

6、10:55---11:30(上午复习时间段)：对上午背的英语单词进行复习(英语单词要不断的间断重复背)，并在脑海里回想上午学习的内容。

7、11:30---12:50(吃饭休息时间段)：吃些好吃的，奖励自己，补充充分的营养才会有更好的精力来学习。吃完饭后，可以听些自己喜欢的轻音乐，来放松一下。

8、12:50---14:00(午休时间)：午休时间，让大脑经过一个动眼周期的放松。tips：中午不要吃的太过于油腻，不利于消化，影响下午的学习

9、14:00---16:00(下午记忆力最佳)：这个时间，要对上午学习的专业课在脑海里再次回顾复习然后开始新的专业课的学习。(一门学累了，放松5分钟，换另一门学习)。

10、16:05---18:00(练题黄金时间)：经过一天的学习，大脑已经很疲惫了，这个时候，不要再学专业课。可以做相应章节的练习题，对今天所学进行巩固。

11、18:00---19:00(晚饭时间)：晚饭时问，补充营养，饭后休息十分钟，然后可以去洗个澡哦热水澡，可以有效让我们体内激素释放，使全身都活力满满。

12、19:00---20:00(晚上复习黄金时间)：这个时间段，刚洗完澡，不仅精力满满，记忆力也会达到巅峰，要对一天专业课的学习再次进行整理，复习。

13、20:00---21:30(查缺补漏时间段)：根据自身的学习情况，适当的增添以前漏下的学习任务。再对明天的学习内容进行一个简单规划，并进行相应的预习。

14、21:30---22:30(休息愉悦时间)：一天学习后，可以适当的奖励自己，放松愉悦的做点自己喜欢的事情。睡前，在脑海里回想一下今天的所学，记忆不起来的话，明天重点记忆。