调整心态

假期结束后如何快速进入备考状态？

过年吃喝玩乐过于放松，现在面朝书桌却提不起精神？看不进去书，有些疲惫无法集中注意力？留恋假期，无法自拔？这个时候就要开始调整心态啦！

先给自己一些积极的心理暗示吧，告诉自己这个假期已经得到了充足的休息和放空，现在该完成“主线任务”了！可以尝试从这几个角度来调整心态，进入更好的备考状态：

✦ 强化目标意识，增强内驱力

想要提升学历 / 想找到更好的工作 / 想站在更高的平台看更广阔的世界...

想一想自己升本的目标和愿望，是不是就更有动力了？

✦ 拆分学习计划，注意劳逸结合

如果刚开始调整学习状态就去肝很繁重的任务量，一下子开始熬夜埋头猛学，很可能就会后劲不足坚持不下去。

这个时候阿鲸建议大家科学合理地安排学习量，假期结束后循序渐进，劳逸结合，逐一增加自己的学习任务，会更有助于执行哦！

✦ 为自己设置“即时奖励”

可以在每天完成学习任务之后给自己一些小奖励，奖励自己玩一会儿，吃些美味的食物，或者买给自己心仪的物品，这些能让我们更愉快地进入备考状态~

调整精力

学习时总感觉精力不足？

过年期间大吃大喝熬夜玩耍，假期结束后也要重新调整一下饮食和作息了，毕竟距离2023年河南专升本考试还剩下60多天，这个时候要下意识培养规律的作息和饮食习惯哦：

✦ 规律作息和饮食

恢复规律的生活会让我们的精力更加充沛，也会让我们的头脑更加清晰。

如果假期过后头昏脑胀胃口不好，可以尝试调整一下饮食结构和作息时间，保证健康的饮食和充足的睡眠会让我们的备考状态更上一层楼！

✦ 适度锻炼身体

23年的河南专升本考试越来越近，马上就是备考的冲刺阶段，对我们的身体状态和心理状态都将是一个很大的挑战。

适度锻炼身体，不仅可以强身健体，也可以释放压力，让我们有更好的身体和心态来进行最后的提分冲刺。