拖延症是指一种“个性”行为，即将所计划执行的任务推迟到稍后时间。有此行为的人通常会对开始或完成任何任务或决定感到焦虑，而将拖延作为应付焦虑的一种机制。
 
在山东专升本考试备考的过程中，也有很多同学偶尔出现拖延的情况。有的同学认为事情不够重要、不着急，就拖着；也有的同学是觉得事情太过于重要，怕自己做的不够完美，不知道如何下手；还有的是因为单纯的懒惰。
 
那么在备考中如何怎样改掉拖延症呢？别着急，下面这4招帮你摆脱拖延症，开始掌控自己的人生。
 
1、改变认识
 
运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信。每当你不想学习的时候，脑海里就要多想想成果，想想今天如果学习了会收获哪些知识，想想以前因此而得的成就感，也可以用座右铭和鸡汤文给自己打气，让自己积极向上的面对专升本备考学习。
 
2、制定切实可行的目标
 
有些同学不做备考计划，或者只做笼统的学习计划，并没有规范到每一天的学习任务，所以总是给自己拖延症可乘之机。导致计划总是无法按时完成，没有成就感的获得也会更加焦虑。
 
所以同学们应该合理规划自己的备考时间，根据自身学习水平，每天给自己安排适量的学习任务，并按照自己的计划，按部就班地进行。然后根据每天的完成情况，逐步增量课业量。
 
3、马上行动
 
当遇到不想学的学科，有的同学可能会犹豫着想要不要等会再做。直面困难，我还不信学不会了。因为害怕失败、害怕学不会、害怕学了忘就拖延，是很多人会出现的情况，所以立即行动，给困难一个措施不及，走出第一步，你就旗开得胜了。当齿轮转动了第一下，后面的速度就会越来越快，越来越稳。
 
4、发挥群体的作用
 
群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。比如在山科院专升本和志同道合的同学一起备考，每天都按时到教室早读，每节课都有老师领着一起前进。
 
晚自习后一起回宿舍，路上还能聊一聊学到的知识和课堂感受，有分享的快乐，有统一的共鸣，所有的情绪都得到了疏解。翌日，又是能量满满的一天！
希望你在奔赴未来的路上，保持着生生不息的热爱，如星璀璨，如风自由！